· 延长膝盖使用寿命，就用这一招！

　　人的膝关节设计寿命能够用一生，但是实际生活中：有人三四十岁就会出现问题，而有人可以一直安然无恙。如何来延长膝盖的使用生命呢？今天就教大家一招~ 　　为什么男性承担了更多的体力劳动，养膝盖的极限年龄却更晚？世界卫生...[详细]

2017-02-10

· 万万没想到，比跑步和游泳更健康的方法竟然是这个…

　　经常唱歌，还能够起到预防和治疗疾病的作用。研究证实，唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等．唱歌，还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。许多职业歌手的寿命比普通人长10 余年。 　　唱歌到底有哪些好处呢？...[详细]

2016-10-09

· 惊呆了！女人每天坚持踮脚尖，竟有这么多好处！！！

　　踮脚尖可让血液供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能防止静脉曲张。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。 　　踮脚尖走路补肾?！ 　　专家表示当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用...[详细]

2016-10-09

· 到底每天走多少步最健康？

　　今天你走了多少步？ 　　“健步走”已经成为很多人生活的一部分，而“晒步数”也成了微信朋友圈的一种潮流。 　　为了拼排行！很多小伙伴日走万步甚至几万步！没有最高，只有更高！ 　　如果某天登顶朋友圈排行榜，真的会骄傲得不行…… ...[详细]

2016-10-09

· 秘拍肚子，原来好处这么多！

秘拍肚子，原来好处这么多！ 2015-09-23 健康养生讲堂 纵观许多肥胖人士，大腹挺挺、走路艰难、百病丛生。特别是肥人要降糖、降脂、降压，治疗都非常困难。究竟腹部为什么这么重要呢? 1根据经络分布的规律 ...[详细]

2015-09-28

· 简单易行的散步健身法

手臂上举快步行走 　　经常举臂快走，可以改善心肺供血功能，增强心肌供血能力，保持心脏活力。 　　著名健身教练介绍说，快走时将手臂伸直，举过头顶，两掌重叠，以此增加快走难度，为保持平衡，全面调动后背、腹部、手臂和腿部肌肉参与运动。不要小看了这简单的上举手臂动作...[详细]

2014-02-19

· 有助收腹的黄金法则

第一：仰卧起坐+有氧运动 　　仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。这里推荐大家三个可以特别关照身体“中段”的有氧运动—— 　　乒乓球：挥动球拍的动作是由腰、腹部肌肉带动的，每30分钟约...[详细]

2014-02-19

· 晨跑前先吃易消化食物

对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动。不要吃脂肪和蛋白质类食物。因为这些食物不易消化。 　　单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到...[详细]

2014-02-19

· 运动膏肓穴除掉一身病

程宇 膏肓是中医里一对重要的穴位，“膏肓穴”分别在第四、第五胸椎间两旁三寸（约四横指）处，属足太阳膀胱经。药王孙思邈在《千金方》中说：“膏肓能主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦遗失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘等，百病无所不疗”。中医认为，人全身的病统统与膏肓相关。所以，中医典...[详细]

2013-12-24