阿丽米罕在编苇席
作者：张胜开
生于1886年（光绪十二年）6月25日的阿丽米罕，今天终于迎来130岁的生日。让我们一起为她老人家唱一首《祝你生日快乐》的歌曲吧。
阿丽米罕是疏勒县库木西力克乡拍昆霍伊拉村人，六世同堂的老人爱唱情歌爱孩子，一年四季喝冷水，“长情歌，逛巴扎（集日）、走亲访友讲笑话”是老人的生活常态。
美国电视台报道阿丽米罕
阿丽米罕老人从2010年起，已经连续中国老年学学会公布的全国十大寿星排行榜第二名，是经历了三个世纪的老人，2013年，阿丽米罕不但成为中国十大寿星第一名，而且还被世界纪录认证为“世界最长寿的人”和“世界最长寿的女性”。
时任天山网、喀什日报、喀什广播电视报记者的张胜开，是第一个率先发现并一直跟踪报道阿丽米罕的记者，也是他为老人申报“世界最长寿的人”、“世界最长寿的女性”、“2013年度世界健康扛旗人物”和“2013年度世界健康扛旗乡镇”四项世界纪录的人。
张胜开记者和阿丽米罕
张胜开记者还为老人创作了世界长寿之冠的歌曲《阿丽米罕》，还总结了一清二白四个好的长寿秘诀：
一清：
就是清淡饮食，菜多肉少，这么多的长寿老人中100%的饮食清淡，喜爱玉米粥、绿叶蔬菜、稀饭等五谷杂粮，吃肉很少甚至戒肉。
张胜开报道阿丽米罕的报刊版面
二白：
大多的长寿老人也没有一个喝纯净水的，98%以上是喝白开水，中老年人要健康长寿，每天
白天午休一到两个小时，也是长寿老人的好习惯。据了解，长寿老人绝大部分喜欢午休。
四个好：
第一心态好：
快乐的心态是人身的健康之源、自强之本、长寿之根，快快乐乐活百岁。
张胜开报道阿丽米罕的报刊版面
第二人缘好：
阿丽米罕，一有时间就到邻居家串门逗孩子玩；邻居家有什么事，她总是不请自到的去帮忙。
第三锻炼好：
很多长寿老人，年轻时家庭贫寒，辛勤劳作造就一副好身板，便上了岁数，也长期坚持锻炼。
张胜开报道阿丽米罕的报刊版面
第四睡眠好：
起居有规律，睡眠质量好。这些老人都有非常好的起居规律，保持良好充足的睡眠。老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。能吃能睡，福气多多。
张胜开温馨提醒：
观察众多的长寿老人的情况，人老先老脚。多数的长寿老人，现在基本走路都需要人搀扶或者拄拐杖，还有一些老人一到冬季就不下床；
张胜开报道阿丽米罕的报刊版面
二是眼睛和耳朵，这些老人90%的听力开始受到影响，绝大部分老人的视力已经模糊。因此，如何掌握这些先老的部位，去及早的进行锻炼和保护，仍是根本。
我们无法永生，但是用养生技巧是可以达到平均寿命120岁的！一清二白四个好，不到100永不老！
