本网记者 张胜开 赫中华 摄影报道
在新疆喀什疏勒县城东南35公里，有一个库木西力克乡，面积120平方公里，人口约24260人。在这个名不见经转的边陲小城，有一个“明星人物”127岁的老寿星阿丽米罕色依提。阿丽米罕老人生于1886年，从2010年开始连续三年荣登中国老年学学会公布的“全国十大寿星”排行榜，2013年位列排行榜第二名。
2013年2月3日，本网网刊发了《127岁老阿妈情歌里的长寿人生》的报道后，引起社会各界的关注，并被国内数十载媒体转载。
近日，记者再次走进了库木西力克乡，了解到包括阿丽米罕在内，该乡目前共拥有8位百岁以上老人和31位近百岁老人。记者又探访了6位老寿星，倾听他们的幸福生活，探索老人的长寿养生奥秘。
104岁的吐罕·吐迪（左）和儿子
吐罕吐迪：104岁老顽童 爱看新闻想旅游
吐罕吐迪，1909年8月13日生，库木西力克乡20村4组人，五世同堂，玄孙13岁。
吐罕吐迪最大的爱好就是看电视新闻，因此对外面的新生事物了解很多。“现在的生活和过去相比，感到非常的幸福了！”老阿妈语言十分明晰地说，“现在的政策就是好。”
据了解，吐罕吐迪年轻时特别喜欢看电影，有时候背着孩子跑到离家30多公里的邻县去看，就是现在，村里只要有放电影，老人也要前去观看。老人也爱看电视爱听广播，每晚都要看电视看到12点才睡觉。
吐罕吐迪老阿妈起居很有规律，一般晚上12点睡觉，早晨7点起床。爱吃玉米粥、面条，喜欢吃辣椒，但基本不吃油炒的菜，很少吃肉。
吐罕吐迪老阿妈现在还坚持劳动，每天可以摘10公斤棉花，一天三餐，都是亲自动手。老人喜欢喝冷水，身体却非常健康。老人高兴地说：“我从来没有去过医院，看过医生，吃过药。”
据悉，老人姐妹三个，年龄也差不多接近100岁了。
老阿妈心态良好，性格完全像一个调皮的孩子，很满足所拥有的一切。当问起老人有什么愿望时，老人开心地说：“我想去旅游，去看祖国的大好河山。还要看美女帅哥！”
老人边说便走上前，记者还没有反应过来，老人就一把抱住记者，在记者的额头、脸上、脖子亲了三口。
100岁的麦麦提·吾舒尔
百岁老人麦麦提：爱逛巴扎爱逛街
生于1913年1月5日的麦麦提吾舒尔，是库木西力克乡唯一一个100岁以上的男性寿星，也是最年轻的寿星。
记者刚刚走进麦麦提吾舒尔老人家门口，老人就拄着拐杖迎了上来。翻译刚要开口，老人就双手握住记者的手说：“朋友您好，欢迎来我家做客。”还算流利的汉语使我们一行感到惊讶。老人招呼我们坐下，就开始开心地跟我们交流起来。
麦麦提吾舒尔老人无论什么饭，从来不挑食，而且吃的不少，喜欢吃各种蔬菜、水果，不喝茶，不喝冷水，只爱喝凉了的白开水。每天晚上3点左右才睡觉，早晨7点左右起床，虽然睡的时间较短，但老人睡觉很踏实，要是老人睡着了，就是在院子里放炮，也不会吵醒。老人现在什么活儿都能干，起床后就收拾家务，把里里外外收拾的干干净净。
维吾尔族是一个擅长歌舞的民族，可以说基本上每个人都会唱歌跳舞。可是，麦麦提吾舒尔老人却对歌舞不感兴趣，也不看电视不听广播，唯一的爱好就是逛巴扎、逛大街。喜欢一个人坐车到喀什市去玩，尤其近几年，老人几乎天天前往喀什逛街。
麦麦提吾舒尔老人说：“反正我也没有什么事做，也没有什么爱好，所以早晨收拾好了以后，就走路到乡村公交站，坐车去喀什，到了喀什就去逛3、4个小时的东巴扎（即中南亚国际商贸市场），然后再到全国最大的清真寺艾提尕尔转1个多小时，再坐车回来。”
103岁的努尔艾拉·图拉克和翻译阿提坎木
103岁的努尔艾拉：每天散步3公里
库木西力克乡麦盖提村4组26号的努尔艾拉图拉克，1911年6月18日出生，今年103岁的努尔艾拉图拉克老阿妈四世同堂，玄孙14岁。由于老人尊老爱小，全家人都熏陶出一副好性格。
努尔艾拉图拉克老阿妈从来不跟任何人吵闹，遇事都是和平解决，和家人及邻居也相处的非常融洽，只要邻居需要帮忙的地方，努尔艾拉图拉克老阿妈都会去帮。
努尔艾拉图拉克老阿妈，平时喜欢吃玉米粥、玉米馕、汤饭、面条稀饭，爱吃绿色的蔬菜，很少吃肉，偶尔吃的时候，需要把肉切成细细的小块儿。不怎么爱喝水，一天一两杯凉白开水就足够了。
老人吃过晚饭后，就陪同家人一起看电视、聊天，虽说老人眼睛不怎么好，但听觉还是很好的，晚上2点睡觉，早晨8点起床。起床就开始做家务，由于老人眼睛不怎么好，家人把做饭的材料放在她面前，她就做早饭，这样的生活基本形成规律。
努尔艾拉图拉克老阿妈年轻的时候很喜欢唱歌跳舞，那时候只要一有空闲，就和家人一起载歌载舞，自娱自乐。同时，老人也非常热爱劳动，现在还可以帮助家人摘棉花、种菜等，家里的家务她都抢着做。
努尔艾拉图拉克老阿妈有一个坚持几十年的习惯，就是每天坚持散步3公里左右，无论严寒酷暑，风雨无阻，现在努尔艾拉图拉克老阿妈除了胃有些不好，从来没有生过大病。
113岁佐日罕·艾麦提
113岁老人佐日罕：头发黑黑惹人爱
佐日罕艾麦提老阿妈出生于1900年2月1日，库木西力克乡贝塔木村3组2号人。老人在家排行老大，还有6个弟弟妹妹，老阿妈的母亲120岁去世，现在她的弟弟也106岁了，是个典型的长寿之家。
这个长寿之家还是书香门第，佐日罕艾麦提老阿妈的儿女当中有3个是老师，孙子辈也有4个当老师的，全家4代33人里面，竟然有7个人民教师。
佐日罕艾麦提老阿妈平时非常注重饮食搭配，早晨喜欢比较稀一点的玉米粥，再吃一个煮鸡蛋，中午一般吃细细的拉面，搭配瓜果以及巴旦木、核桃等干果，晚上爱吃油饼、炒蔬菜和煮鸡蛋。晚上经常再加餐酸奶和干果；无论吃什么，老人都要求放很少的盐。
此外，佐日罕艾麦提老阿妈对饭菜的味道要求比较严格，如果饭菜不合她的胃口，老人就拒绝吃饭。老人对肉也非常感兴趣，她笑眯眯地说：“肉也要经常吃一些，不然感觉站不住。”
但最近佐日罕艾麦提老阿妈的胃有些不好，所以近段时间开始控制吃肉。老人爱睡，晚上11点就要睡觉，早晨8点起床，中午还要午休两个小时。而且睡眠质量良好。
老人的儿子头发胡子已经全部白完，而令人称奇的是老人的辫子至今还是黑黑的，经过记者的仔细观察，发现老人的头发最少有60%以上是黑色的。
佐日罕艾麦提老阿妈喜爱看电视，而且最爱看连续剧，每天的连续剧，她都可以从他看到尾，看完后还可以给大家讲出来。每每玄孙来纠缠她的时候，她就给孩子讲电视上的故事。
佐日罕艾麦提老阿妈非常喜欢音乐，不但可以唱歌跳舞，还能弹热瓦普等乐器。
本网记者和103岁的久日罕·阿皮孜
103岁老人久日罕：爱吃洋葱爱劳动
久日罕阿皮孜，生于1910年7月8日，库木西力克乡吾其村3组031号人。五年前，久日罕阿皮孜生了一场病，病后就卧床不起，一直到今天。
久日罕阿皮孜老阿妈一生最大的爱好就是喜欢劳动，而且把劳动看做是一件开心快乐的事情，爱唱歌的老人，总是一边在地里干活，一边哼着歌曲。
“妈妈经常说我们干活不行。”老人的儿子望着妈妈说，“妈妈总是给我们讲，我们兄弟姐妹6人，她只想把我们养大成人，成家立业，从来没有其他的爱好。虽然妈妈唱歌很好听，可她也从来不去参加任何活动。”
现在已经是四世同堂的久日罕阿皮孜，在孩子们的记忆里，就是天天催着他们晚睡早起，赶紧干活。
久日罕阿皮孜老人的儿媳妇说：妈妈最爱吃的就是皮牙子，妈妈经常给我们开玩笑，假如我死了，你们就用皮牙子祭奠我，每年上坟，千万不要忘记给我带皮牙子。
久日罕阿皮孜饮食清淡，喜欢是拌面、那仁面等面食，虽然劳动很辛苦，但很少吃肉，现在还可以一顿吃半碗拉面，食欲正常。老人爱喝冷开水，以前喝水比较多。现在一天还要喝三大杯冷开水。
久日罕阿皮孜老人脾气很好，从不计较得失，也从不与人争论什么。就是现在卧床5年，她的心态还是非常好，不喜不悲不抱怨。去年，老人的眼睛突然失明，家人要带她去医院，她就是不答应，老人认为，活了一百多岁了，能不生病吗？生老病死都是正常的。老人说：我的眼睛看不见了，可我的耳朵还好得很呀，我能在收音机里听听歌，就感觉很满足很幸福了。我没有什么追求，也没有什么想法，我只要看着我的子女们长大了、结婚了、生孩子了，就感到高兴极了。
据了解，久日罕阿皮孜的妈妈130岁才去世，姐姐去年去世的时候，也已经120岁了，她家族中的女性，基本都是活过100的，属于长寿之家。
本网记者和103岁的古丽萨汗·艾则孜
103岁的古丽萨汗：不喜不悲爱睡觉
古丽萨汗艾则孜，生于1911年2月14日，库木西力克乡20村人。
古丽萨汗艾则孜老人也自己说不清楚一天吃几顿饭，因为她随心所欲，想吃就吃，但每次饭量不大。老人喜欢吃拉面，也喜欢吃刚刚烤出来的馕，因为馕放的时间长了，就硬的啃不动。最有特色的是，老人吃饭是喜爱就着巴达木、核桃、蜜枣等干果，但也就是每样一次吃几颗。
古丽萨汗艾则孜老人还爱吃蔬菜爱吃羊肉，坚决不吃牛肉。老人爱喝冷水，也是随心所欲，想喝就喝点；老人十分喜爱睡觉，除了每晚11点左右睡觉，早晨7点左右起床外。每天还要不停的睡觉。有时农忙吃饭晚，老人把饭碗一放，又进入了甜蜜的梦乡。
古丽萨汗艾则孜老人的女儿说，虽然妈妈爱睡，但睡觉质量很好，躺下就睡，睡着了就是在她身边大声说话，也不会影响睡觉，而且每次睡觉都是睡到自然醒。
古丽萨汗艾则孜老人的心态极为平淡，在老人心里，所有的高兴事，也感觉不到兴奋，认为是平常的生活。遇见非常郁闷的事，老人来从来不发愁。当记者问起老人有没有不开心的事情时，老人头也不抬地说：“我从来不知道什么是发愁，就是天塌下来，也有比我高的人顶着呢。”
古丽萨汗艾则孜老人的女儿在一边插话道：“自打我记事起，妈妈就是这样的心态，从来没有看见过妈妈高兴或者兴奋得哈哈大笑，相反，也从来没有见过妈妈发愁。”
破解百岁老人的长寿密码
通过这次走访，记者终于破解百岁老人的长寿密码，并总结出六大长寿秘诀。
一是保持良好的心态。在采访中发现，所有的老人最大的共同点就是拥有一颗无欲无求的满足之心，除104岁吐罕吐迪老人还想去旅游外，其他老人都满足于现状，没有了烦躁不安和其他的想法，认为自己很幸福。
二是饮食清淡，喜爱瓜果蔬菜。这次采访的30多老人，清一色喜欢玉米粥、汤饭、玉米馕、红薯等五谷杂粮，吃肉很少甚至戒肉，少食油盐，104岁吐罕吐迪老人不吃炒菜，长期吃水煮的菜。老人们喜爱瓜果，127岁的阿丽米罕一顿可以吃一个西瓜，113岁的佐日罕艾麦提老人每天都吃少许的巴达木、葡萄干等干果。
三是起居规律，睡眠质量好。这些老人都有非常好的起居规律，保持良好充足的睡眠。采访中没有发现一个失眠的老人，103岁的古丽萨汗，不但晚上睡得好，白天还能睡两次。
四是年轻时就有好身板，长期坚持锻炼。所有的长寿老人都喜欢锻炼，他们年轻时热爱劳动，练就了一副好身板，上了年纪后还继续锻炼。103岁的努尔艾拉，现在还坚持每天散步3公里。
五是家邻里和谐子女孝。通过走访，得知长寿老人很会为人处事，他们和相亲及邻居关系都十分和谐融洽。127岁的阿丽米罕，一有时间就到邻居家串门逗孩子玩；103岁的努尔艾拉，邻居家有什么事，她总是不请自到的去帮忙；再者，长寿老人的子女很孝顺，113岁老人佐日罕、104岁的吐罕吐迪，他们的儿女都是满头白发的古稀老人，但在这些百岁寿星面前，仍然想一个没有长大的孩童，无微不至地照料着寿星。
六是健康从水开始。南疆人们饮用的河水，都是源自冰雪融水，富含对人体十分有益的镁、锰、铁、锌等微量元素。其中，锰元素为抗衰老元素。因此，这些自然元素加上老人喜爱喝自然的白开水，激发生命活力。这些老人没有一个喝茶或者纯净水的，绝大部分老人喝凉开水，但也有一部分从小一直喝冷水，比如127岁阿丽米罕老人，就是一年四季喝冷水。
温馨提示：人先从哪里开始老化？这次采访得知，人老先老脚，这些老人，现在基本走路都需要人搀扶或者拄拐杖，还有几个老人一到冬季就不下床；二是眼睛和耳朵，这些老人80%的听力开始受到影响，绝大部分老人的视力已经模糊。因此，如何掌握这些先老的部位，去及早的进行锻炼和保护，仍是根本。
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