抓住秋季，合理补钙，孩子长高一大截！
作者:新老年 发表时间：2016-10-09
秋天是孩子骨骼生长的最佳阶段，是给孩子补钙的好时节。研究发现，每年秋季是儿童、少年的加速生长期，平均长高1.37厘米，明显高于其它季节，这个时期经常会听到孩子说腿痛，特别是晚上睡觉时痛，这就叫生长性骨痛。妈妈们可要警惕，这时候就该给孩子补钙啦！
孩子每天究竟要补多少钙?专家指出，0—5个月的婴儿每日钙摄入量应该在300毫克，6个月到1岁的婴儿每日钙摄入量应该是600毫克，4—10岁儿童每日钙摄入量为800毫克。
平时饮食中哪些食物含钙量较多呢？
含钙丰富的食物有鱼、鸡蛋、豆制品、虾皮、骨汤、木耳、芝麻等。豆制品是上好的补钙食品，如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等物美价廉，烹调简单，食用方便。平常还要让孩子多吃蔬菜水果，研究显示，蔬菜水果中的钾能防止体内的钙流失。
除了饮食加强补钙，户外运动也少不了！
实验证明，晒太阳能激发体内的胆固醇根据自体所需自主转化为维生素D，促进钙的吸收，这种补充方法最安全，不会造成维生素D中毒。因此秋季要带孩子多参加些户外活动，让孩子与自然和阳光自由接触，这样不仅能促进钙的吸收，还能锻炼孩子身体、带给孩子自由自在的快乐，健康健身一举多得。
另外推荐2款简单易操作的秋季补钙食谱：
1、蛋花豆腐羹
原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。
作法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末
2、虾皮碎菜粥
原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、些许盐。
作法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调合。等白米粥好了后，放入虾皮、碎菜、鸡蛋，略煮2分钟即可。
抓住秋天，合理调整饮食，适当加强运动，孩子长高黄金季哦！
